第三节 饮食合理脸色才会好（第2页）

7.面颊雀斑

食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑；而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。

所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。

此外，药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内酸性过大，激素失衡，脸上生出雀斑。

二、果汁美容法

如今果汁因其颜色和味道的诱惑，逐渐成为人们尤其是女士们最爱的日常饮品，常喝果汁可以帮助女士美容。

可是你知道合理搭配常饮果汁也会给你好脸色吗？

1.黄瓜汁

取黄瓜150克、胡萝卜150克、柚子或橘类150克、苹果150克，蜂蜜适量，在食品粉碎机中搅拌后加水即成。

2.橘子汁

取鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖或蜂蜜适量，搅拌后加冷开水，对皮肤、头发、眼睛的美容有显著效果。

3.苹果汁

取苹果50克、砂糖少许，将苹果、砂糖及约90毫升冷开水，放入食品粉碎机中搅拌即可，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人精神振作，面色红润。

4.胡萝卜汁

取胡萝卜一个、苹果一只，将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转60秒，随后加蜂蜜或糖、水或汽水。

能促进肝、肾的活力，美容效果显著。

5.西红柿汁

①取西红柿200克、苹果200克、糖或蜂蜜适量。

②取西红柿、青椒各30克，芹菜100克，糖或蜂蜜适量。

值得注意的是，西红柿不要把皮剥去，其维生素C和许多矿物质含量高于橘类，对人体健康和皮肤保养作用很大。

三、木耳红枣汤

有些女性的脸色常常呈现黄色，尤其是来月经的那几天。

这往往是贫血所致，应该多吃一些红枣、木耳等补血食物。

不妨做一碗木耳红枣汤喝喝看，会使你脸色红润起来的。

木耳是所有菌类食品中含铁量最高的，黑、白木耳都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，且黑木耳可清肺益气，帮助身体排出毒素。

红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。

女性多吃一些红枣，可以使气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。

如果将红枣、木耳合成一个补血的木耳红枣汤，月经前一个礼拜到月经结束这段时间每天或隔天食用就可以改变黄脸色，使之红润可爱。

木耳红枣汤配料是黑木耳10克，红枣50克，白糖适量，用适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

需要注意的是，红枣的每次食用量不要超过10颗；喝这样的汤不要同时吃海鲜，否则容易腹痛；肚子不舒服、胀气的时候，也不要吃。

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