第十节 儿童睡眠的四项注意（第2页）

如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。

因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。

这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

2.让孩子睡足

让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。

这和儿童必需的睡眠时间有关。

新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2～3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。

异相睡眠也叫“快波睡眠”

、“眼跳动睡眠”

，最能使大脑得到休息。

新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40～50％，而成人只占20％，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

3.睡后请熄灯

通常熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。

但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”

，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。

有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25％左右。

钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊、喂奶时间延长、体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。

另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。

为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。

切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

4.乳儿要脱衣睡

乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。

有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。

脱衣睡觉有利孩子的生长发育。

乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。

脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。

本章未完，点击下一页继续阅读