第一节 什么是亚健康（第2页）

1.现代中青年人往往是所在部门或企业的骨干或行业、学科带头人，面临社会竞争与挑战激烈，工作与生活节奏紧张。

2.专业工作要不断发展或奋力拼搏而家庭负担压力也大，二者之间常常难以达到理想的平衡状态。

3.繁重的工作或不良的生活习惯使中青年人生活缺乏科学性。

如生活无规律，吸烟、饮酒、过度的夜生活等等。

4.缺乏适量的运动、锻炼，身体各重要器官系统，如心、脑、肺、肝、肾等储备能力降低或功能减退等。

5.由于忙于工作、事业，在发现身体的问题时不能及时看医生等。

亚健康是国际医学界于20世纪80年代后期提出的医学新思维，是医学的一大进步。

亚健康虽然不是疾病，但却是现代人身心不健康的一种表现。

21世纪里，预防和消除亚健康是世界卫生组织的一项重要健康策略。

三、亚健康的两种情况

亚健康状态中，有两种情况需要特别重视，即“潜病态”

和“前病态”

。

潜病态：是指人体内已经存在潜在的病理信息，但还没有临床表现，没有可查出的器质性病变。

人们对潜病态的病理信息已经越来越能够加以认识，正在逐步尝试采取必要措施将疾病消灭在萌芽状态。

例如国际先进医学仪器——高分辨多相显微镜，已在上海国际医学交流中心得以应用。

该仪器可以通过观察人体外周血液中红细胞、白细胞、血小板和血液中的氧自由基、胆固醇斑块、真菌、细菌的情况，来预测引起亚健康的可能因素及其发展态势。

前病态：是指存在于人体内的病理信息虽然有所表露，但仍然不能明确加以诊断的状态。

四、主动养生——预防消除亚健康之道

亚健康并非一种停滞不前的状态，它是动态的，或者自发地转化为疾病，或者在人的自觉努力下向健康状态转化。

“主动养生”

是预防、消除亚健康之道。

比如说，不要等口渴了才喝水，要有规律地补充足够水分；水是生命之源，人体始终需要处在水的滋润之下，才能保持旺盛的生命力。

再如，要趁还没有疲劳时主动休息，工作时保持好的精力，不要等到疲惫不堪时再连睡几天。

又如，不要等营养缺乏症状出现时才想起来补充营养，往往为时已晚，而应在平时就注意科学饮食，补充各种维生素等微量元素，以满足人体需要，保持身体健康。

亚健康如果不加重视，任其发展，就会生成疾病。

亚健康发展成疾病的重要诱因之一就是长时期超负荷、持续不间断地工作、学习或睡眠不足，疲劳得不到消除而导致过度疲劳。

另外，营养不到位、运动不当、心理不健康等也是诱因。

如能科学地对待亚健康，针对引起亚健康可能出现的原因，采取适当的措施，就有可能帮助你从亚健康状态中走出来。

至于一些症状较为严重者，应及时去医院请医生诊治，佐以药物治疗，才能向健康方向转变并走向健康。

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