第十三节 电视病（第2页）

一般地说电视机的高度不要超过1.3米，因为坐在椅子上的视平线高度一般男子为1.18米，女子为1.11米。

看电视时宜开盏灯：以5～8瓦的日光灯或台灯为宜，且以侧射的红色灯光最好。

因为人眼里的杆状细胞内含有一种特殊的感光物质——视紫质，如感光过久，视紫质会减少，眼睛视物不清，干燥不适。

而红光对视紫质不起分解和破坏作用，不仅能避免或减少上述症状，而且能保护视力。

不要边看电视边吃饭：因为这样会把注意力集中在电视节目上，吃饭不是狼吞虎咽，食之过急，便是漫不经心，把就餐的时间拖得很长，长久如此，会使食欲降低，消化器官的功能减弱。

亦不要吃完饭马上去看电视，以免影响食物的消化和吸收。

久看电视宜常饮茶：此因电视机工作时，大能量高速电子轰击荧光屏，会产生一些8射线。

这种8射线虽然十分微弱，但如近距离长时间地观看电视，也会受到它的危害，而饮茶能消除放射性物质对人体的危害作用。

因为，茶叶中的茶多酚类物质，能吸收放射性物质锶90；茶叶中的脂多糖物质，对造血功能也有明显的保护作用，因而能够抵抗辐射，增加白血球。

看电视的距离要适当：一般地说，以距荧光屏长度4～5倍远的地方为宜，距电视机太远、太近都会使视力的调节组织过于放松或过于拉紧，对眼睛不利。

距离太近，眼睛容易疲劳；距离太远，图像模糊不清。

此外，电视不要开得太亮或太暗，太亮会刺眼，太暗看不清楚图像。

注意看电视的姿势：既不能仰着看，也不能躺着看，应该端正坐视。

看电视时，最好坐在椅子上，高低要适中，因为椅子有靠背，坐着不容易疲劳。

在节目的间隔时间里，应站起来走动走动或者变换一下姿势。

看完电视应洗脸：据测试，电视机开启后，荧光屏附近的灰尘比周围环境的灰尘多，灰尘中的大量微生物和变态粒子过多地长时间附着于人的皮肤，可导致皮肤病。

因此，看完电视后要洗脸洗手，而且不要离电视太近。

看电视要有节制：看电视时间不要太长，尤其是老年人和儿童。

据国外调查，长时间看电视，易得电视腿病。

病者下肢麻木、疼痛、浮肿。

老年人在连续看电视半小时后要闭目养神或做眼眶按摩；儿童长时间静坐，势必会减少孩子的自由活动和动脑动手、探索知识的宝贵时间，这对孩子的身心健康肯定是不利的。

此外，儿童眼睛的调节功能比成人差得多，不宜长时间劳累。

常看电视要注意补充营养：医学研究表明：人每看一小时电视所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复，而合成视紫质的原料是维生素Ａ和蛋白质，因此，经常喜看电视者，要多食含维生素Ａ和蛋白质丰富的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、猪肝、西红柿、桔子、红枣、豆制品等。

此外，根据中医养生学的理论，为预防电视病的发生，应做到以下几点：

第一，祖国医学认为“久视伤血”

，因此，对于常看电视的人，一定要常吃一些能够补血的食物、药膳和药物，如大枣、当归、枸杞、菠菜、胡萝卜、牛奶等。

第二，要注意保护眼睛，因为长时间看电视对眼的损害最大，可常做眼部按摩。

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