第一节 高血压（第8页）

玉米须茶：玉米须有健胃、利尿、消肿作用，临床上广泛用于肾炎及心脏病引起的水肿。

取玉米须50克、益母草30克，水煎代茶饮。

夏枯草茶：取夏枯草30克、芹菜根50克，水煎代茶饮，可平肝阳、降血压，对目赤、头晕有效。

车前子茶：车前子有明显的利尿降压作用，常见于高血压、慢性肝炎水肿的治疗，可长期服用。

取车前子30克、白茅根50克，水煎代茶饮。

决明子茶：决明子可祛风散热、平肝明目、利尿，对高血压、便秘、高血脂症效果佳。

取决明子30克、枸杞30克，水煎代茶饮。

西瓜翠衣茶：取西瓜翠衣150克、冬瓜皮100克，水煎加冰糖少许代茶饮。

有清热解暑、利尿降压作用。

十三、高血压病人的自我保健方法

患了高血压的病人，除了请医生进行药物治疗以外，还应该进行积极的自我调治。

自我保健首先可以安排一些有益于身心健康、消除紧张因素、保持血压稳定的活动。

如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。

按摩保健：按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5～10分钟。

按摩头部可以清头目、平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。

此外还有擦腰背、点血压点等法。

如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3～5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。

血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

洗脚敷药：晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30克、吴茱萸5克，研为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。

洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。

倒捏脊俯卧位：请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。

用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3～5遍。

倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

揉肚腹：病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3～5分钟。

揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。

此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。

各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。

十四、高血压病的预防从改变生活方式开始

改善不合理的生活方式是预防高血压也是治疗高血压的重要手段。

下面是专家们提出的改善生活方式的具体措施：

少盐：平时我们吃饭时，钠的摄入普遍较多，为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。

食盐摄入量的标准为每天少于6克。

含盐较高的食物有：精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。

控制体重：超重或肥胖者应减肥。

在改变饮食的同时，还应进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、做健身操等，以促进热量的消耗。

在减重过程中，不能急于求成，有人通过吃极低热量的饮食或完全饥饿来达到迅速减肥的目的，是不可取的。

戒烟：吸烟可使血压升高，更重要的是，吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。

因此，为了降低心血管病的危险因素，吸烟的人应争取戒烟。

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