第三节 工作压力调适（第2页）

体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

4.对压力心存感激

人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。

没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。

当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。

任何人的生活都不会一成不变。

我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。

缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。

二、如何调适工作中的压力

分散压力：可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。

千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。

如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。

这样你的工作强度就要大大增加了。

不要把工作当成一切：当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。

一定要平衡一下生活。

分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

建立良好的办公室关系：与同事建立有益的、愉快的合作关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

及时总结，妥善计划：对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。

为将要进行的工作，制订一些短期计划，做尽可能细致的准备。

暂时将压力抛开：一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。

千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时地做做深呼吸缓释一下压力。

享受个人空间：不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

随它去：辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。

开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。

适当的运动：每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

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