第70章 炼炁境（第2页）

梦：顺其自然地导引呼吸，不是指把注意力放在呼吸上，而是把注意力放在呼吸的感觉上，导引的意识并不完全接管呼吸的控制，而是把注意力放在呼吸的曳感上，呼吸的动作还是植物神经自主控制的，只是在呼吸转换的节点略加引导。

首先在吸气时，并不控制吸气的动作和吸气的力度，完全交给身体自主完成，只是在吸气即将吸满时稍作停顿，感觉曳感的变化，让曳感稍作停顿，然后曳感缓慢地“由吸变呼”

。

然后体会呼气的过程，同样不控制呼气的力度，让身体自主进行，当呼气的曳感到达顶峰也是稍作停顿，感觉曳感的变化。

呼吸的作用是顺气自然的，只在吸满和呼尽的间隙稍作停顿，达到延长呼吸的作用。

呼吸变得平和、绵长和深沉。

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强：导引需要长期打坐吗？

梦：不需要，只要保持舒服的姿势就好，在初期可以采用静坐或平躺，在熟练掌握后，随时随地都可以进行导引。

强：导引的过程好像与守静的呼吸模式是一样的？

梦：是的，导引就是守静，进入导引的状态就是入静。

强：原来是这样。

传统的呼吸导引需要舌抵住上颚，炼炁也需要吗？

梦：是的，无论哪种方式，在练习的过程中，都要有舌的参与，可以说炼炁境就是练舌的过程。

强：舌具体抵在上颚什么位置呢？

梦：舌头自然放松，贴在上颚即可。

强：舌有什么作用？

梦：在呼吸过程中，舌自然贴附在上颚，舌就像一个吸盘贴在上颚，无论何种呼吸方式，在呼吸转换的过程中，舌的伸缩变化是最大，曳感也是最大，可以通过舌的伸缩增强曳感，舌就相当于曳感的增加装置，通过调节舌的变化，增加导引的作用。

强：参与舌的作用，与守静的呼吸模式就不同了。

梦：是的，初期的修炼过程中，气感和曳感都非常轻微，参与舌的主动作用导引呼吸，使呼吸的曳感增强，更利于修行。

强：如何增加舌的作用呢？

梦：增加了舌的作用，对呼吸的控制转变为主动控制的呼吸模式。

舌向喉部的运动可以增加向下的曳感，舌向上的运动，可以增加向上的曳感。

舌的作用必须要遵循顺势而为的原理，一定要伴随自然的呼吸节奏，感觉舌在口腔内上下伸缩的变化，舌的控制要符合舌的自然变化，切记不可用舌主动改变舌的趋势。

如果舌是向下的趋势，可以稍加增强向下的作用，如果是向上的趋势就增加向上的趋势；如果是呼气可以在将要气尽的时候稍加引导，增加呼气的过程；如果是吸气就增加吸气的过程。

当舌的趋势自然转变，一定要跟谁，不要中途改变。

引导的过程要尽可能增加呼气或吸的过程，呼气要排空肺部，呼到不能再呼为止，吸气也要吸满，吸到不能再吸为止。

强：可以长期运用舌的主动导引吗？

梦：不可以，这种主动控制的呼吸模式可以短暂的导引，不可作为长期导引模式，短期使用可以增强呼吸的作用，长期使用就会出偏。

舌的主动作用就像行练习百米速跑，短暂运用可以练习爆发力，但如果用速跑的方式练习长跑，必然受伤。

强：原来是这样。

短暂的导引是多长呢？

梦：大概一首歌的长度，可以选着自己喜欢的歌曲，跟谁歌曲的节奏控制呼吸。

强：歌曲的类型有要求吗？

梦：选择气息绵长和有力量感的歌曲效果较好，让自己的气与歌手同步，比如腾格尔的《天堂》就是不错的选择，不要选择快节奏的歌曲。

强：呼气或吸气的长短达到多久算好呢？

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