制服愤怒12招

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“生气不如争气大全集（.shg.tw）”

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制服愤怒12招

第1招：认清你想通过愤怒来达到什么目的。

不要被愤怒蒙住了眼睛，看看愤怒背后的欲望是什么。

如果你希望和别人交朋友，而他（她）让你失望，你就扇人家耳光的话，那么你就永远失去了和他（她）亲近的机会。

相反，你可以说出你真正的感觉：“我很重视我们的友谊，但有些事情威胁到了我们的友谊，这让我很失望。

让我们谈谈，一起来解决这个矛盾怎么样？”

第2招：不要把不满情绪发泄在无辜的人身上。

有这样的可能，我之所以对他愤怒，是因为对他发火比较安全？不要把谁当替罪羊，这样没有任何作用，相反会让你的情绪失控，发完火以后你会后悔莫及。

如果你成了别人愤怒的目标和牺牲品，那么要问问自己：“我一定要接受这个人给我安排的位置吗？我一定要为这种事感到受伤吗？”

其他人和你一样也会去寻找替罪羊。

你可以去做志愿者，但不要做“志愿羊”

。

即便别人选择了你，你也可以避开。

但不要上钩，不要去打和你没关系、你也赢不到什么的战斗。

第3招：找出获得爱和快乐的方法。

你的愤怒有些是来自于你的基本需要和欲望不能满足，你感到深深地受伤或无助，你想要生活中有更多地快乐和关爱。

愤怒并不排除爱、感激等积极情感。

你可以深爱某人，为他（她）感到怒不可遏，但仍然继续爱着他（她）。

实际上，愤怒的产生往往是由于爱得太深，我们常说：“爱之深，责之切。”

在上述情况下，你需要找出获得爱和快乐的方法，愤怒才会消失。

发泄愤怒只会让你更受伤。

第4招：不要用愤怒来弥补你的自尊心。

愤怒可能是你用来掩饰自己受伤的一种高傲的方式，是你的生存受到了威胁和自负受到了伤害时的一种自我保护。

但是这种方式不能最终解决问题。

为了面子而奋斗只会让你时常感到失落，失落又会让你感到愤怒。

第5招：对自己的愤怒负责。

不要给愤怒寻找假、大、空的理由，你需要的是解决问题的方法，而不是空洞的胜利。

第6招：关注愤怒。

学会区分短期的愤怒和长期的怨恨。

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