第十节 儿童睡眠的四项注意

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第十节儿童睡眠的四项注意

最新医学研究报道：近13的儿童有睡眠问题。

儿童睡眠质量差，会影响身体发育及学业，因为睡眠问题让婴儿输在人生的起跑线上，太可惜了。

研究人员针对家长、老师、儿童等进行研究，找出了孩子睡不好的症状。

包括：不肯乖乖上床睡觉、不容易入睡、容易从睡梦中惊醒、尿床、打鼾、说梦话、对睡觉这件事比较忧虑怀疑、白天打瞌睡等。

睡不好、容易惊醒等问题正是幼儿园到二年级儿童最常发生的问题。

以一般家长的看法而言，为了仔细地照顾婴儿和学走路的宝宝，家长会特别注重这两个年龄层的睡眠问题。

孩子若是出现了梦游或尿床之情形，家长会特别担心；但是其他的儿童睡眠障碍问题，就很容易被忽视。

参与研究的人们则发现，至少一成儿童无法在课堂上保持清醒或精力集中。

年纪越小的孩子，越容易在课堂上打瞌睡。

如何帮助孩子睡个有质量的安眠好觉呢？研究人员的建议是：

1.请检查睡垫、棉被、枕头是否潮湿需及时更换，睡房是否舒适，空气是否流通。

2.孩子们的正常睡眠时间为每晚至少10～12小时。

3.孩子们应该尽量养成在一定时间上床的习惯。

4.如果孩子们开始出现疲倦或打瞌睡的情况时，就该让孩子上床。

5.多和学校老师交流，注意孩子在学校是否经常打瞌睡或呵欠连连，父母应该帮助孩子尽早建立睡觉好习惯。

儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。

关心儿童的睡眠，要注意以下四点：

1.让孩子早睡

儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。

生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。

生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。

而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。

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