第十六节 白领综合症

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第十六节“白领综合症”

临床调查表明，长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“白领综合症”

。

也有一些国家称做“工作有关的疾病”

。

医学专家指出“白领综合症”

极易引发生理和心理上的疾病。

如由于工作压力和节奏过大，易引发精神障碍和心血管疾病。

长时间地坐着或站着工作，容易引起肌肉筋骨酸痛。

电脑工作者或超长时间地面对视屏工作，易产生视疲劳，导致视觉紧张和精神高度紧张，引发心理障碍，长期下去，还极易引起腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等疾病。

医学专家建议，一定要坚持劳逸结合，例如每两三个小时便离开工作台稍作休息，多在办公区域内走动，多和同事交流，放松自己；可以将办公室内的通风口都打开，便于空气流通，使大脑保持清醒；稍微改变一下办公桌前物品的摆设，给自己一些新鲜感；如果空间允许，还可以做一些室内的健身动作。

一、职业性过劳综合症

易患人群：以会计师、律师为多，主要集中在文员和中层管理人员身上。

症状：腰、背、肩、颈酸痛。

患病原因：长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩。

因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。

许多人都习惯于长期坐在计算机前面工作或者娱乐。

医学专家告诫说，过度使用计算机会给人们的健康造成不利的影响。

处方：让你和办公室动起来。

专家表示，其实只要稍微改变一下生活方式，还有办公室的陈设，就能纾解这些疼痛。

多做运动是克服职业病最有效的办法，运动量不需要太大，散散步、举举哑铃以及轻微的有氧运动即可，重要的是你得动起来，并且持之以恒。

至于办公室的陈设，将工作间设计成能使人经常改变体位的状态，员工就可避免长期采用一种姿势工作。

当然，你也可以自己调节一下椅子和键盘的高度。

正确的高度应是：当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行；过高或过低都会给身体带来额外的负担。

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