第一节 痛经（第3页）

吃肉，喝汤，每日2次。

（2）韭菜250克，红糖100克。

韭菜洗净，捣烂取汁。

红糖加水适量煮沸，兑入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2～3日，饮后俯卧片刻。

（3）阿胶6克，黄酒50毫升。

阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒兑适量温开水送服药末。

（4）生姜10克，红枣10个，红糖100克。

水煎服，月经前每日1剂，连服3～5剂。

肝肾亏损型：经后小腹作痛，腰酸膝软，头昏耳鸣，舌淡苔薄等。

（1）肉桂末2克，女贞子10克，粳米100克。

女贞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂末调匀服用。

每日1剂，分2次服用。

功能补肾、温经止痛，可用于肝肾亏损痛经。

（2）核桃肉30克，降香10克，龙涎香5克，黄酒适量。

前3味入黄酒内浸泡10天后饮用，每日2次，每次饮5毫升。

功能补肾温经，降气止痛，可用于肝肾亏损性痛经。

（3）黑豆60克，鸡蛋2个，米酒（甜酒）120克。

先将黑豆、鸡蛋加水文火煎煮，蛋熟去壳，再煮数分钟，冲入甜酒服。

（4）月季花30克，山药60克，女贞子30克，公鸡1只。

炖吃。

每月1剂，行经时期服，连服3个月。

五、女性月经时期的体育锻炼

不少人认为在月经期应有一个安静的环境，应注意休息，尽量减少活动。

其实，这种认识是片面的，不完全正确。

大量的医学研究证实，适宜自身的体育锻炼对于特殊时期的女性来说，同样是十分重要的。

月经期被人们称作“例假”

，似乎就是应该休息的日期。

如果月经期真的卧床休息，反而对行经不利。

对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期有痛经的患者，适宜的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。

即使罹患子宫内膜异位症，适宜的活动也没有坏处。

但这个时候的体育锻炼要讲究科学方法。

一般情况下，体育锻炼应以散步、广播体操、骑车、慢跑等活动为主，同时要注意避免大强度、剧烈的活动，应循序渐进，量力而行，时间适宜，以不感到特别劳累为宜。

尤其要说明的是，活动不宜剧烈，以防发生子宫内膜异位症。

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