第六节 恶劣天气更要坚持锻炼

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第六节恶劣天气更要坚持锻炼

冬夏季节，由于气候的特殊原因，许多人对体育运动望而却步，放弃了体育锻炼，应该指出，这样做是很不合适的。

俗话说，“冬练三九，夏练三伏”

，意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼。

逃避体育锻炼的人，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差，只有坚持锻炼才能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”

的能力。

其实，在炎热的夏季，在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，汗腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更高的调节体温能力。

所以应该“夏练三伏”

。

医学专家们研究认为，轻松愉快的健身运动对有效预防和缓解“苦夏”

症至少有下列益处：

1.盛夏从事适宜的轻快运动可明显提高大脑皮层中枢神经系统的机能，使得植物神经系统功能出现的暂时失调和紊乱均得到良好的调节和改善，以尽快消除循环系统、消化吸收系统及其他感官因“苦夏”

所带来的生理不适。

2.炎热之时进行各项体育运动锻炼活动，可使大脑体温调节神经中枢——下丘脑的生理功能更加完善，产热与散热机能更加灵活。

一旦人体受到热环境的刺激，其大脑体温调节中枢就能更快、更准确地调节肌体的产热与散热过程，以维持人体体温的生理平衡，这对有效预防“苦夏”

颇有益。

3.持续的健身运动可使一些人懒散、停歇的汗腺开始工作，恢复正常生理功能。

如使排汗量骤增，汗腺分泌加快、通畅，汗液排泄带走了大量的热量，也使“苦夏”

症随着汗水一起流失。

4.除此之外，适宜的运动锻炼还可改善内分泌和组织的新陈代谢，使人食欲增加、精力充沛。

实际上，轻快的体育活动最能促进人体内释放一种“欣快物质”

——内啡肽，该物质可使人心情舒畅、精神愉悦、情绪高涨，这对消除“苦夏”

症给人们所带来的不良心境（如烦躁、焦虑、痛苦、担忧等），缓解心理上的压力，使人正确对待“苦夏”

症状并给予积极的防治均起着非常重要的作用。

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