第三节 抑郁

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第三节抑郁

每个人都会有不快乐和心情不好的时候。

抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。

它不分性别年龄，是大部分人都有的经验。

对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。

但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔。

当忧郁一直持续下去，愈来愈严重以致无法过正常的日子，即称为忧郁症。

一、精神上的流行性感冒

在人的一生中，有三个时期较易得忧郁症，即青春期的后段、中年及退休后，老年人也较常出现忧郁症。

忧郁的类型有两种：一种是由于精神上受到打击而出现的过度反应；另一种并没有特别的原因。

根据世界卫生组织统计，全世界有3％的人口患有忧郁症。

当然，大多数的人只是轻微地感到忧郁，还达不到抑郁症的严重程度。

但这时也需要引起重视，调整心态和生活方式，防止抑郁变得更加严重。

抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”

，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从“流感”

二字看得出来。

在东方社会，抑郁症也并不少见，尤其是中国人，性格内向，往往真实思想不愿暴露，宁愿被抑郁情绪折磨，也不愿向精神病专家进行心理咨询。

如此发展下去，可由抑郁情绪跨入抑郁症患者的行列，有的人便以自杀了结。

二、抑郁的心态问题

一般而言，导致抑郁的原因主要是性格原因。

所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态。

造成这种情绪上的不良状态，主要与八种心态有关。

走极端：这种现象表现为运用非此即彼的方式思考问题，不是白就是黑。

这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

以偏概全：认为事情只要发生一次，就会不断重现。

生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

一次恋爱失败，就认为以后也不会找到真心的爱人。

消极思维：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光，都是灰色的。

他们常常用一个忧郁的假设支配着自己的思想，对事物只抓住它的消极部分，并牢牢记住。

敏感多疑：有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

自卑心理：有些人总习惯用悲观、消极、绝望的观点看问题，不自觉地具有自卑心理，在自卑的指引下，认为自己处处不如别人，例如当看见别人取得某种成功，就会想“人家有本事，我不能跟人家比”

。

如果自己遇到挫折，不去从根本上找原因，而是想“我的运气本来就不好”

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