后记 如何处理创伤时刻

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后记如何处理创伤时刻？

如果你在人生中遭遇过创伤，我们很难过。

无论你面对着什么样的问题，都要认识到，总有其他人也和你经历过同样的事情。

即便你正身处创伤之中，他们的经验也能给你提供重振希望的理由。

创伤时刻会造成巨大的困难和痛苦，但我们较难意识到的是，有的时候，这些创伤也能带来积极的成长。

这种现象被称为“创伤后成长”

。

这种成长并不能掩盖创伤本身的悲剧性，也无法消除潜在的痛苦。

但是，研究者理查德·泰德思奇和劳伦斯·卡尔霍恩却发现，“巨大的痛苦能够带来巨大的收获”

。

根据记载，在失去伴侣的人、参加过战斗的老兵、被迫逃离祖国的难民、艾滋病或肝炎的患者、孩子患有重病的父母，以及被性侵或性虐待的受害者身上，都出现过“创伤后成长”

的现象。

有的研究还发现，与未经创伤的人相比，经受过创伤的人，其个人的积极成长更为显著。

在接下来的内容中，有5个建议，可以告诉大家如何从巨大的伤痛中寻找巨大的意义。

许多经历过创伤的人都表示，他们在5个领域得到了成长，而这5个建议的灵感，也正源于这5个领域。

（这5个领域是从“创伤后成长”

领域的研究者泰德思奇和卡尔霍恩的研究报告中抽取出来的。

这篇后记的很多内容都来自这两位研究人员的报告，详见文后的书目。

所有引用内容都出自这篇综述文章。

）

寻找小的峰值体验。

许多经历过创伤的人都表示，他们能够更好地享受生活中那些之前视而不见的小小幸福：一畦美丽的花园、一杯浓郁的咖啡、一个与孩子共处的早晨。

曾任比尔·克林顿总统顾问的汉密尔顿·乔丹说：

在第一次经历癌症之后，生活中最微小的喜悦也被蒙上了特殊的意义——观赏美丽的日落、拥抱我的孩子、和（妻子）多萝西一起欢笑。

这种感觉并没有随着时间的流逝而磨灭。

在第二次和第三次患上癌症之后，我愈加珍惜我的家人和朋友，也愈加珍视我的余生，这段人生，我绝不会等闲视之。

而在此过程中，生活中简单的快乐也变得俯拾即是、用之不竭。

在一场致83人死亡的飞机失事中幸存下来的地理教师萨莉·沃克表示：“回到家的时候，天空显得明亮了许多，我竟端详起人行道的纹理来。

我就好像置身于电影中一样……（现在）所有的一切都成了一种馈赠。”

在第三章里，我们讲述了尤金·奥凯利的故事。

被诊断为脑癌晚期的他，被告知只剩下3个月的生命。

接到这一消息后，他开始创造一系列能与所爱之人共享的“完美时刻”

，比如享受一顿美食，以及饭后在中央公园里散步。

这些特别的时刻让他得以“在一周中活出了一个月”

，这是他始料未及的。

歌颂情谊，珍惜情谊。

一位描述儿子去世情景的母亲说：“当他去世的时候，朋友们不知从哪里一股脑儿涌出来”

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