第三百八十八章 吃力（第2页）

您设计保健操之前，就知道雄妈妈肾脏有病？”

“哪啊，所有的人几乎都有肾虚的毛病，你想想，如果不加强锻炼，肾虚，慢慢的不叫转成了肾实？那不就跟雄妈妈的肾病一样了？”

“哦，还真是，我就有点肾虚，平时站不了多长时间，就感觉得腰酸腿疼的，”

“所以，这节也适合你，来吧，我们继续！”

董主任向他们演示，“四指向内，大拇指在外，双手向后掐腰，手掌的上部按在肾部，然后左脚向前，成弓箭步，自右向左旋转腰脊。

尔后，右脚向前，成弓箭步，自左向右旋转腰脊，你们慢慢体会，这个是强壮腰脊的最好动作。”

“做多少个呢？”

“那要看身体情况，一般来讲10个为一组，每次做上一两组即可。

但病人，因为身体虚弱，可以从5个起步，逐步增加到10个，然后再到20个即可。

郑兴，你和玲玲不同，至少要做20个，”

“哇，好费力哦，不过腰子是真舒服，热乎乎的，”

“什么腰子？你以为去菜市场买肉呢？不说叫肾俞，起码应该叫肾脏吧？”

“是是，”

郑兴调皮的伸着舌头。

“现在，玲玲休息一会儿，我来教郑兴第二式，你跟她不同，这节合掌运腕调六经，是打基础的，今天必须学完！”

“哦，”

郑兴有些勉强。

“药买回来了，”

吴鑫提拎着药包走了进来，看到郑兴龇牙咧嘴的样子，立刻表示，“我来陪你练！

玲玲，你去熬药，”

“姐夫，你这是心疼姐姐呀？还陪我练？”

郑兴醒过闷儿来了，“不单单个子高，积极性还挺高！”

他嘟囔着，甚为不满。

“就你事多，怎么？不打算练了？那你去站桩，我教吴鑫，”

“别别，”

一听说自己站桩，郑兴着急了，“姐，您去熬药吧，顺便替我休息休息！”

“瞧你这一副可怜样？跟你说，跟我练习，用不了多久，你这肚子就下去了，不比减肥强？”

“真的？开练，开练！”

一听说能减肥，他又来劲儿了。

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