第一节 睡眠与健康

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第一节睡眠与健康

一、睡眠不足是亚健康状态的祸首

除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么？相信许多人会回答是“睡觉”

。

虽然我们有能力和条件为自己创造更为舒适的睡眠环境，但实际情况却是越来越多的人如今无法“安然入睡”

，还有更多的人叫喊“我想睡觉”

。

睡眠卫生专家说，现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。

美国就在流行睡眠病，包括梦游病、磨牙症、夜间尖叫或呼吸暂停、嗜睡病等80多种睡眠异常成为7000万公众的常见疾患。

不良睡眠，已严重影响了现代人的身心健康和生活质量。

专家介绍，失眠是最常见的一种睡眠障碍，失眠者难以入睡或熟睡醒后不能精神振作恢复精力。

精神压力过大，长期紧张疲劳，使失眠症呈上升趋势。

在过去的一年里，至少有35％的人失眠，其中17％的人失眠症状很严重；老年人失眠占60％。

少则数年、多则数十年的失眠症，带给健康的危害是不言而喻的：衰老速度是正常人的2?郾5～3倍。

与失眠相比，睡觉时爱做恶梦、容易惊醒、醒得过早等睡眠现象，则被许多人所忽视。

可这些现象在专家眼里被视为“浅睡眠现象”

，它们反映了现代人睡眠质量的不佳。

专家说，浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。

从某种意义上讲，睡眠障碍的危害程度已经大大超过了吸烟。

据最新的调查统计结果，浅睡眠现象在人群中的比例高达77．3％。

真想美美睡一觉，这似乎成了现代人的一大希望。

普遍存在的睡眠不足和嗜睡，同样反映出当今人们不良的睡眠状态。

尤其是前者，不良后果极为明显。

全国少工委的一项调查显示：46.9％的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准。

学生负担重已经使部分学生呈现出“亚健康”

状态。

与造成学生睡眠不足的原因相比，许多成年人则把睡眠不当一回事，自愿或不自觉地牺牲睡眠时间，为了加班加点、为了享受生活、为了收看子夜电视，如今又为了上网……一个世纪以来，人们每天的睡眠时间已经减少了20％。

这种破坏自己生物钟的做法，令专家们深感惋惜和不安。

有关文献显示，一天的睡眠不足，就可以导致第二天的免疫力下降，其中76％的人呈大幅度下降，而长期维持每昼夜不足6．5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”

和“健康透支”

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