第三节 冠心病（第4页）

避免嗓音：暴露于过量噪音中30分钟以上，会使血压上升，并且在噪音消退后，还能继续影响心脏30分钟。

多运动：许多心绞痛患者认为运动容易引发心绞痛。

刚开始接受运动训练时，确实会在初期阶段经历心绞痛，但不要因此就不运动。

如果患者发现运动后病发频繁，则应减慢速度或减轻速度，直到身体能接受的程度。

运动能纾解压力及不适，另外它也有助于减轻体重。

压力及体重过量都对心脏不利。

运动也能减少心跳次数，并降低血压，结果将减低对药物的需求。

当然，光靠运动还不够，还需配和饮食治疗方能奏效。

开始运动计划前，先向医师咨询，并作体能测试，以了解自己的极限，同时，运动前需作暖身，尤其是冷天外出时。

控制饮食：少吃盐，少吃脂肪，减少热量的摄取。

高脂及高盐的饮食可引发心绞痛，因为这些食物会突然提高你的血压。

来自脂肪的热量应减至30％以下。

这也就是说应尽量避免含饱和脂肪酸及胆固醇的食物。

含饱和脂肪酸的食物即那些在室温下呈固态的油脂类，例如牛油。

每天摄取少于180克的肉类、海产或家禽肉。

只吃瘦肉：购买肉类时，应购买脂肪含量在15％以下的种类，如瘦肉，去皮鸡肉、鸭肉、鹅肉和兔肉。

食用植物油：用含单元不饱和脂肪酸（例如橄榄油）或多元不饱和脂肪酸（例如植物油）的油类来炒肉，以减少脂肪的摄入。

每日的总用油量应限制在5～8茶匙。

勿食动物内脏：避免摄取含高胆固醇的动物内脏，例如肝、心、肾等。

只喝脱脂牛奶：仅喝脱脂牛奶或低脂牛奶。

而且当你购买低脂乳酪时应注意，有些低脂产品含高量的盐。

避免均质牛奶。

避免刺激物：例如咖啡及茶，它们均含咖啡因。

也避免烟、酒、糖、奶、油、红肉、脂肪（尤其是动物性脂肪）、煎炸食物、加工精制食品、软性饮料、辣食、白面粉产品（例如白面包）。

勿用甘草植物。

确保饮食均衡：多吃生菜、鱼。

大蒜、洋葱及卵磷脂是好的饮食添加品。

它们有效地降低血胆固醇的含量。

饮食中也别忘了加入杏仁果及其他核果（不包含花生）、橄榄油、红鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼。

这些食物含必需脂肪酸，脂肪含量低，而且含有正常心脏功能所需的营养。

限制维生素Ｋ含量丰富的食物：避免维生素Ｋ补充品及富含维生素Ｋ的食物，以防止凝血作用。

含维生素Ｋ的食物会增进血液凝结，应仅摄取少量。

含高量维生素Ｋ的食物包括苜蓿、绿花椰菜、白花椰菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。

要增加抗凝血效果，可在饮食中多添加下列食物：小麦芽、维生素Ｅ、大豆、葵瓜子。

多吃蔬菜：增加每日的蔬菜摄取量，多吃谷物，特别是燕麦麸，它有助于降低胆固醇。

六、心肌梗塞家庭防治措施

发生急性心肌梗塞的病人，在临床上常有持久的胸骨后剧烈疼痛、发热、白细胞计数增高、血清心肌酶升高以及心电图反映心肌急性损伤、缺血和坏死的一系列特征性演变，并可出现心律失常、休克和心力衰竭，属冠心病的严重类型。

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