第三节 冠心病（第5页）

心肌梗塞的原因，多数是冠状动脉粥样硬化斑块或在此基础上血栓形成，造成血管管腔堵塞所致。

而情绪上的危机、营养过剩的一餐，或运动过度及举重等因素也可能诱发潜在的病源。

心肌梗塞重在预防，必须从日常生活中的一点一滴加以注意，以下是家庭预防和治疗的基本措施：

绝对不搬或抬过重的物品：搬抬重物时必然要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大致类似，是老年冠心病人诱发心肌梗塞的常见原因。

放松精神：愉快地生活，保持心境平和，对任何事物要能泰然处之；参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛，即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的，不以输赢论高低。

适度锻炼：一般来说，要达到锻炼的目的，每周至少要有3次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。

开始时要先活动一下身体，如举臂、伸腿等。

锻炼结束时要做一些放松活动，不应立即停止活动，更不应锻炼后马上上床休息，否则容易引起头晕，对心脏不利。

在参加体育锻炼之前，应该先测定体力耐受程度。

运动锻炼不要过度，过度会导致血压急剧上升，使左心室过度疲劳，促使发生心力衰竭。

运动量一般可视年龄和健康状况而定。

如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。

具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以0.75。

假如您今年60岁，那么（220－60）×0.75＝120次，如果超过120次，则会对身体产生不良影响。

不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡：水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。

洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病病人更是如此。

冠心病较严重的病人应在他人帮助下洗澡。

要注意气候变化：在严寒或强冷空气的影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗塞。

气候急剧变化、气压低时，冠心病病人会感到明显不适。

资料表明，低温、大风、阴雨是急性心肌梗塞的诱因之一。

所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服扩冠药物进行保护。

做好日常保护：冠心病人日常生活中各种保护措施非常重要，同时，还要懂得和识别心肌梗塞的先兆症状并给予及时处理。

采取高纤饮食：据研究，水溶性的食物纤维有助于降低血胆固醇的含量。

这类纤维见于大麦、豆类、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、燕麦。

燕麦麸及糙米糠是降低胆固醇的最佳选择。

因为纤维会吸收食物中的矿物质，因此需额外补充矿物质，但勿与纤维同时使用。

下列食物也是很好的选择：杏仁果、啤酒酵母、谷类、生羊奶及生羊奶产品、芝麻。

喝大麦水：大麦水有益健康。

用约3升的水加1杯大麦，煮沸3小时，经常啜饮。

补充必需脂肪酸：必需脂肪酸对健康是相当重要的。

必需脂肪酸即体内无法自制而需靠食物供应的脂肪酸。

三种必需脂肪酸分别是亚麻油酸、次亚麻油酸及花生四烯酸。

食用低温压缩植物油：好的脂肪是多元不饱和脂肪，即所有在室温里呈液态的植物油。

仅使用低温压缩油，所谓低温压缩即指制造过程中未曾加热超过43℃，这是酵素开始毁坏的温度。

橄榄油、花生油、葵花子油、大豆色拉油、亚麻仁油、樱草油、黑醋粟油等等，均含不饱和脂肪酸，属于多元不饱和脂肪，也是好的食用油。

七、用药与治疗

冠心病者如何舌下含药：冠心病患者都知道，当心绞痛发作时，可采取舌下含药的方法来缓解心绞痛，可有些病人用药后，效果不明显。

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