第五节 自卑心理（第3页）

生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。

自卑，是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。

在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。

一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。

所以，克服自卑心理是一个重要的心理健康问题。

四、从自卑的束缚下解脱出来

怎样才能从自卑的束缚下解脱出来呢？可以采用以下方法：

有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。

人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”

。

正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”

这也就是我们平常说的自己看不起自己。

悲观者往往会有抑郁的表现，他们的思维方式也是一样的。

所以先要改变带着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。

1.放松心情

努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。

或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重。

会有一种豁然开朗的感觉。

2.幽默

学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。

3.与乐观的人交往

与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中间感染你。

4.尝试一点改变

先做一点小的尝试。

比如换个发型，画个淡妆，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样一面。

5.寻求他人的帮助

寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。

6.要增强信心

因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。

悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。

他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。

记住一句话：你说行就行。

事情摆在面前时，如果你的第一反应是我行，我能够，那么你就会付出自己最大的努力去面对它。

同时，你知道这样继续下去的结果是那么诱人，当你全身心投入之后，最后你会发现你真的做到了；反之，如果认为自己不行，自己的行为就会受到这念头的影响，从而失去太多本该珍惜的好机会，因为你一开始就认为自己不行，最终失败了也会为自己找到合理的借口：“瞧，当初我就是这么想的，果然不出我所料！”

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